FacebookLiveとInstagramLiveを使用し毎月４回、約15分間で、晩御飯のメインのおかず１品と副菜２品のご紹介をライブ配信でお届けしております。 過去のレッスンを動画とレシピにまとめてお届けしております。 ４枚のレシピと15分の動画4本のQRコードが掲載してあるデータです。 印刷してQRコードを読み込んでください。 ※Liveレッスンをお申し込みいただいている方は内容が重複しておりますのでご購入にならないようにお気をつけ下さい。 収録内容 7日(月)◯ カレイの煮つけ ・厚揚げとニラの柚子胡椒炒め ・にんじんとエリンギのホットサラダ にんじんピーラー魚焼きグリル 10日(木)◯ 照り焼きハンバーグ ・里芋ネギ塩マーボー ・おかか大根 22日(火)◯ ブリ照り ・油揚げ肉巻き 魚焼きグリルあまみそのせて焼く ・椎茸と青梗菜のたいたん 少量に水と塩で蒸し煮して仕上げだし醤油 25日(金)◯ 牛丼 ・生姜と玉ねぎの甘酢炒め プチトマト仕上げに入れる ・焼きブロッコリーのツナ和え ブロッコリー魚焼きツナとちょっと醤油